大学生心理健康教育与咨询中心举办的第二期“正念冥想，减压疗愈”团体辅导活动于4月19日下午15:00在土木教学馆B306开展。本次活动主要分为四个环节，分别是：热身运动“蜈蚣翻身”、放松训练、心电图和“正念”身体扫描。
在“蜈蚣翻身”环节中，成员分成三组，每组6人。每组队员分别朝同一方向站立，后面的成员将双手搭在前面成员的肩膀上，每组第一个成员依次从第二和第三个成员、第三和第四个成员直到最后两个成员中间S型钻过，后面的成员顺次跟上，直到最后一个成员翻身为止，所用时间最短的组别为胜。让每一位成员运动起来，参与到团体中来。
在“放松训练”环节中，老师带领成员们依次紧张身体的部位，然后再放松，通过每个部位紧张的感觉来找到放松的感觉。从头到脚依次放松肌肉，最终目的是使整个机体活动水平降低，达到心理上的松弛，从而使机体保持内环境的平衡与稳定。
在“心电图”环节中，每一组成员围成一圈，左手掌心朝上，右手食指向下，与身边的同学首尾相连成一个圈，闭上眼睛，用心感受老师随机在背后发送的“信号”，依次传递给下一位成员，以此来体验集中注意力的感觉。
在“正念”身体扫描环节中，老师带领大家体验“正念”身体扫描。身体扫描可以提升成员的专注力，让成员学会放慢思绪的速度，消除负面情绪，让身心平静，提升觉察性与接受性，释放压力。
有时候，并不是外在的事物给我们带来了多大的麻烦，而是我们心灵里面的事物给我们带来了困扰——幸好，心灵里的这些东西是可以改变的。留意视角在每时每刻的转变，这会为积极心态提供强有力的支持。通过本次团体辅导，促进了学生自我探索能力的提升，让学生学会用一种新的视角去看待生活，培养稳定情绪，提升抗压能力，在人生中体验到更多的平静与泰然。
党委学生工作部（处）
大学生心理健康教育与咨询中心
