我们在蝉鸣中相遇，又在蝉鸣中别离，彼时的盛夏终究如约而至。又是一年毕业季来临，是绝版的夏日限定，也是期待的来日方长，一季闻花 一季听雨，一季迷茫 一季成长。大学就像一场匆匆的旅行，来不及好好挥手便要急忙道别。这个夏天，我们就要说再见，临别之际，这份毕业生心理调适指南请查。
一、学会接纳自己
在面对诸多重要选择的毕业季，各种未知的挑战难免会产生焦虑、迷茫、自卑的情绪。首先要接纳这些情绪是特殊时期正常的情绪体验，多与家人、老师、朋友和同学分享你的感受并表达你的担忧，通过交流和分享，你会获得一些情感的支持和心理的共鸣。
同时也要试着去理解情绪背后带来的积极意义，促使自己更多地觉察和反思。比如，适度的担心可以让我们警觉，提醒我们需要去关注一些积极方面，调整自己的身心状态。当情绪体验过于强烈时，也可以通过一些身心放松方法的练习达到缓解情绪的效果，常见的放松方法有：深呼吸法、肌肉放松法、想象放松法、蝴蝶拍等。
二、正确的自我评价
对外部环境与自身条件的客观认知是进行决策的重要前提。如果不能进行正确地认知，就容易陷入偏执和失望的心理状态。“尺有所短，寸有所长。”每个人都有自己的优点和不足，应有客观正确的认识，对自己的所学专业、工作能力、爱好特长、优势劣势有一个完整的把握。根据自己的实际情况做出适合自己的选择。
三、合理宣泄负面情绪
挫折有时不可避免，面对挫败和失利带来的不良情绪，我们不能一昧地封闭内心，要及时采用适当的方式来宣泄心中的痛苦和不满。一是转化法，当内心极度矛盾、痛苦时，可以通过体育锻炼、听音乐、郊游、全身心学习等方式转移注意力，排解苦闷，放松心情；二是宣泄法，可以向你信得过的人去倾诉，把自己内心的伤痛宣泄出来，在他的安慰与指点中舒缓不快心情。
四、做好求职的充分准备
根据自己的实际情况和当前就业形势，调整自己的就业期望值。应树立“先就业，再择业，再创业”的观念。先有一份工作，在实践中锻炼能力，积累经验，以利于今后更大的发展。
做好自己的职业定位，知道自己适合什么岗位，地域选择是什么；做好一份合格的简历，是用人单位未见你之前的第一印象；尽早地与相关单位主动接触了解基本的面试技巧和相关礼仪。
结语：
在这个夏天，与大学的青春回忆告别，全力奔向未来。青春不散场，未来皆可期，最后祝福毕业生们前程似锦！
党委学生工作部（处）
大学生心理健康教育与咨询中心
