大学生心理健康教育与咨询中心提醒同学们：你的寒假“余额”已到期！在为期一个多月的假期生活中你是否与手机难舍难分呢是否与床形影不离呢是否“熬”战天亮呢快醒醒，我们开学啦。
经过了漫长的寒假，同学们对新学期充满了期待的同时是否对开学产生焦虑呢？这里为大家提供几个缓解开学焦虑的建议：
一、按时休息，调整好生物钟
假期打乱了许多人的生物钟，开学后我们要调整作息时间，告别“假期作息”，开启“学习作息”。良好的身心健康是保障正常学习生活的基础，规律的作息时间可以活力满满地迎接学业生活，为新学期提供足够的能量。
二、学会自我暗示，做心理调适
要有意识地掌握一些常用的自我心理调适方法，如自我暗示法等，经常对自己做积极的心理暗示，每天对自己说“我可以”。提前做好开学前的心理调适，积极面对新学期，才能战胜困难，遇见更好的自己。
三、制定新学期规划，做好准备工作
新的学期，新的希望，每个同学都希望在新学期不一样。制定切实可行目标和学习计划，能起到激励作用。想好在新学期自己需要学什么，做什么，掌握什么。可以把新学期的总目标、月目标乃至周目标制定好，也可以把这一学期想要读哪些书，想要考哪些证书逐一列出来。计划制定好了，还要在新学期内严格按照计划执行，才能达到理想效果。
结语
开学焦虑是一种很正常的生理、心理现象。人体生物钟需要重新调节，新环境需要重新适应。对新学期生活多一些心理准备，一定会适应的更快、更好。希望能够通过以上的建议，使大家能更好地做好进入新学期的心理准备，更顺利的度过大学生活。
党委学生工作部（处）
大学生心理健康教育与咨询中心
